rajaview
5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan saat WFH, Supaya Berat Badan Tidak Meningkat

5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan saat WFH, Supaya Berat Badan Tidak Meningkat

Writer
6 Apr 2020
Dibaca : 281x

Penularan virus corona benar-benar kian luas, Indonesia juga merupakan salah satu negara yang tertular penyakit Covid-19 ini. Supaya tidak tambah parah penyebarannya, Presiden Joko Widodo pada 15 Maret 2020 lalu memberikan statment supaya masyarakat melaksanakan aktivitas dari rumah ataupun isolasi diri.

Tidak sedikit perusahaan yang telah memilih supaya karyawannya melaksanakan Work From Home (WFH) ataupun bekerja dari rumah. Demikian juga dengan pelajar diperintahkan guna belajar dengan cara online.

Meski di rumah ataupun mengisolasi diri bukan artinya kita tidak dapat melaksanakan aktivitas apa pun seperti olah raga. WFH bukan alasan untuk anda enggan melakukan olah raga. Malah olah raga bisa tingkatkan kekebalan tubuh dan menghindari penyebaran virus corona lho.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis olah raga yang dapat dilakukan di rumah supaya berat badan tidak meningkat.

1. Yoga

Melaksanakan yoga simpel dapat dikerjakan di rumah. Anda dapat mencoba berbagai gerakan simpel di rumah seperti, mpuntain pose, cat-cow, dan tree pose.

Periset dari Texas State University, Stacy Hunter, pun menyatakan kalau kita paling tidak dapat melaksanakan pranayama ataupun metode pernapasan yoga simpel. Olah raga ini bisa mengencangkan otot dan membakar kalori guna menurunkan berat badanmu.

2. Zumba

Gerakan zumba dapat dikerjakan di rumah. Sahabat Fimela cuma butuh putar lagu ataupun memperhatikan gerakan zumba di Youtube. lakukan paling tidak 30 menit sehari guna menurunkan berat badan anda.

3. Skipping ataupun lompat lari

Tidak harus repot-repot ke luar rumah, olah raga skipping dapat dikerjakan di dalam rumah. Tetapi mesti hati-hati, bisa-bisa tali skipping anda mengenai beberapa barang di rumah.

Lakukan berolahraga ini sehabis melaksanakan peregangan. Bila kokoh, anda dapat melaksanakannya 15 tiba 20 menit setiap hari.

4. Push up dan Squat

Tidak butuh lahan yang luas guna melaksanakan olah raga Push up dan Squat. Anda dapat melaksanakan olah raga ini di dalam rumah. Kosongkan waktu guna melaksanakan Push up dan Squat.

5. Wall Sit

Cara buat melaksanakan wall sit pun termasuk amat mudah. Sikap awal berdiri tegak dengan meletakkan punggung anda pas pada tembok atau dinding. Lantas pelan-pelan langkahkan kaki satu demi satu ke depan, tekuklah lutut kedua kaki seperti meletakkan tubuh seperti ketika duduk di atas kursi. Ataupun bisa pula sesudah melangkahkan satu demi satu kaki setelah itu turunkan pelan-pelan tubuh atas sehingga kedudukan lutut dan bokong lurus. Tahan dengan sekuat tenaga dan akan merasai sakit pada sebelah paha dan betis. Sesudah itu tarik pelan-pelan kaki satu demi satu ke sikap awal (berdiri tegak).

Baca Juga:
Ini Busana yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa

Fashion 19 Agu 2018

Ini Busana yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa

Pada saat pertama kali menginjak bangku kuliah, mungkin kamu bingung dengan busana apa yang akan dikenakan. Tidak seperti waktu bersekolah di jenjang SMA yang

Percantik Rumah Anda dengan Metal Cutting

Tips Marketing 27 Jan 2019

Percantik Rumah Anda dengan Metal Cutting

Memiliki rumah impian merupakan impian semua orang dan mungkin pengertian rumah idaman bagi setiap orang berbeda. Karena definisi rumah impian tergantung pada

Pentingnya Menggunakan Hosting Terbaik bagi Bisnis Anda

Teknologi 13 Des 2019

Pentingnya Menggunakan Hosting Terbaik bagi Bisnis Anda

Di era yang serba digital saat ini, banyak penjual serta toko online yang berhasil sukses. Dan bahkan banyak penjual produk yang dapat meraih ratusan juta

Hal Penting dalam Instalasi Air Bersih

Tips Marketing 16 Jan 2019

Hal Penting dalam Instalasi Air Bersih

Salah satu hal yang peranannya penting untuk direncanakan dengan baik adalah instalasi air bersih agar distribusi air di dalam rumah dapat berjalan dengan

Kereta Api Express Jakarta Cirebon Kelas Ekonomi

Pengalamanku 22 Okt 2019

Kereta Api Express Jakarta Cirebon Kelas Ekonomi

Bagi kamu yang berdomisili di Jakarta dan sering liburan ke Cirebon ataupun sebaliknya kamu pasti sudah cukup familiar dengan kereta api kelas ekonomi satu

Manfaat Kesehatan Yang Diperoleh Dengan Memelihara Ikan Hias

Pengalamanku 5 Maret 2021

Manfaat Kesehatan Yang Diperoleh Dengan Memelihara Ikan Hias

Bagi sebagian orang memiliki hewan peliharaan merupakan hal yang menyenangkan dan bahkan menjadi hobi. Karena hewan peliharaan ini bisa menjadi teman dan

rajatraffic
Copyright © Ulukhar.com 2021 - All rights reserved
Copyright © Ulukhar.com 2021
All rights reserved