5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan saat WFH, Supaya Berat Badan Tidak Meningkat

Penularan virus corona benar-benar kian luas, Indonesia juga merupakan salah satu negara yang tertular penyakit Covid-19 ini. Supaya tidak tambah parah penyebarannya, Presiden Joko Widodo pada 15 Maret 2020 lalu memberikan statment supaya masyarakat melaksanakan aktivitas dari rumah ataupun isolasi diri.

Tidak sedikit perusahaan yang telah memilih supaya karyawannya melaksanakan Work From Home (WFH) ataupun bekerja dari rumah. Demikian juga dengan pelajar diperintahkan guna belajar dengan cara online.

Meski di rumah ataupun mengisolasi diri bukan artinya kita tidak dapat melaksanakan aktivitas apa pun seperti olah raga. WFH bukan alasan untuk anda enggan melakukan olah raga. Malah olah raga bisa tingkatkan kekebalan tubuh dan menghindari penyebaran virus corona lho.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis olah raga yang dapat dilakukan di rumah supaya berat badan tidak meningkat.

1. Yoga

Melaksanakan yoga simpel dapat dikerjakan di rumah. Anda dapat mencoba berbagai gerakan simpel di rumah seperti, mpuntain pose, cat-cow, dan tree pose.

Periset dari Texas State University, Stacy Hunter, pun menyatakan kalau kita paling tidak dapat melaksanakan pranayama ataupun metode pernapasan yoga simpel. Olah raga ini bisa mengencangkan otot dan membakar kalori guna menurunkan berat badanmu.

2. Zumba

Gerakan zumba dapat dikerjakan di rumah. Sahabat Fimela cuma butuh putar lagu ataupun memperhatikan gerakan zumba di Youtube. lakukan paling tidak 30 menit sehari guna menurunkan berat badan anda.

3. Skipping ataupun lompat lari

Tidak harus repot-repot ke luar rumah, olah raga skipping dapat dikerjakan di dalam rumah. Tetapi mesti hati-hati, bisa-bisa tali skipping anda mengenai beberapa barang di rumah.

Lakukan berolahraga ini sehabis melaksanakan peregangan. Bila kokoh, anda dapat melaksanakannya 15 tiba 20 menit setiap hari.

4. Push up dan Squat

Tidak butuh lahan yang luas guna melaksanakan olah raga Push up dan Squat. Anda dapat melaksanakan olah raga ini di dalam rumah. Kosongkan waktu guna melaksanakan Push up dan Squat.

5. Wall Sit

Cara buat melaksanakan wall sit pun termasuk amat mudah. Sikap awal berdiri tegak dengan meletakkan punggung anda pas pada tembok atau dinding. Lantas pelan-pelan langkahkan kaki satu demi satu ke depan, tekuklah lutut kedua kaki seperti meletakkan tubuh seperti ketika duduk di atas kursi. Ataupun bisa pula sesudah melangkahkan satu demi satu kaki setelah itu turunkan pelan-pelan tubuh atas sehingga kedudukan lutut dan bokong lurus. Tahan dengan sekuat tenaga dan akan merasai sakit pada sebelah paha dan betis. Sesudah itu tarik pelan-pelan kaki satu demi satu ke sikap awal (berdiri tegak).