Penularan virus corona benar-benar kian luas, Indonesia juga merupakan salah satu negara yang tertular penyakit Covid-19 ini. Supaya tidak tambah parah penyebarannya, Presiden Joko Widodo pada 15 Maret 2020 lalu memberikan statment supaya masyarakat melaksanakan aktivitas dari rumah ataupun isolasi diri.
Tidak sedikit perusahaan yang telah memilih supaya karyawannya melaksanakan Work From Home (WFH) ataupun bekerja dari rumah. Demikian juga dengan pelajar diperintahkan guna belajar dengan cara online.
Meski di rumah ataupun mengisolasi diri bukan artinya kita tidak dapat melaksanakan aktivitas apa pun seperti olah raga. WFH bukan alasan untuk anda enggan melakukan olah raga. Malah olah raga bisa tingkatkan kekebalan tubuh dan menghindari penyebaran virus corona lho.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis olah raga yang dapat dilakukan di rumah supaya berat badan tidak meningkat.
1. Yoga
Melaksanakan yoga simpel dapat dikerjakan di rumah. Anda dapat mencoba berbagai gerakan simpel di rumah seperti, mpuntain pose, cat-cow, dan tree pose.
Periset dari Texas State University, Stacy Hunter, pun menyatakan kalau kita paling tidak dapat melaksanakan pranayama ataupun metode pernapasan yoga simpel. Olah raga ini bisa mengencangkan otot dan membakar kalori guna menurunkan berat badanmu.
2. Zumba
Gerakan zumba dapat dikerjakan di rumah. Sahabat Fimela cuma butuh putar lagu ataupun memperhatikan gerakan zumba di Youtube. lakukan paling tidak 30 menit sehari guna menurunkan berat badan anda.
3. Skipping ataupun lompat lari
Tidak harus repot-repot ke luar rumah, olah raga skipping dapat dikerjakan di dalam rumah. Tetapi mesti hati-hati, bisa-bisa tali skipping anda mengenai beberapa barang di rumah.
Lakukan berolahraga ini sehabis melaksanakan peregangan. Bila kokoh, anda dapat melaksanakannya 15 tiba 20 menit setiap hari.
4. Push up dan Squat
Tidak butuh lahan yang luas guna melaksanakan olah raga Push up dan Squat. Anda dapat melaksanakan olah raga ini di dalam rumah. Kosongkan waktu guna melaksanakan Push up dan Squat.
5. Wall Sit
Cara buat melaksanakan wall sit pun termasuk amat mudah. Sikap awal berdiri tegak dengan meletakkan punggung anda pas pada tembok atau dinding. Lantas pelan-pelan langkahkan kaki satu demi satu ke depan, tekuklah lutut kedua kaki seperti meletakkan tubuh seperti ketika duduk di atas kursi. Ataupun bisa pula sesudah melangkahkan satu demi satu kaki setelah itu turunkan pelan-pelan tubuh atas sehingga kedudukan lutut dan bokong lurus. Tahan dengan sekuat tenaga dan akan merasai sakit pada sebelah paha dan betis. Sesudah itu tarik pelan-pelan kaki satu demi satu ke sikap awal (berdiri tegak).
Bisnis 17 Maret 2025
Kenapa Perusahaan Pinjol Perlu Memantau Berita di Media Sosial
Di era digital saat ini, kemampuan untuk mengelola berita di media sosial telah menjadi hal yang krusial, terutama bagi perusahaan pinjaman online atau pinjol.
Tips Marketing 18 Nov 2018
Di era sekarang ini, pulsa sudah merupakan kebutuhan pokok karena kebutuhan akan komunikasi yang tinggi. Hampir setiap orang kini menggunakan telepon selular
Kecantikan 25 Jan 2020
Tips dalam Memilih Produk Perawatan Kulit
Kulit adalah salah satu organ tubuh manusia dan lapisan terluar tubuh yang fungsinya adalah untuk melindungi tubuh dari perubahan suhu, radiasi, mikroorganisme
Pendidikan 28 Apr 2025
Strategi Lolos BUMN 2026 dan Program Latihan Paling Efektif di Tryout.id
Dalam menghadapi seleksi BUMN 2026, banyak calon pelamar mencari cara efektif tryout BUMN yang dapat membantu mereka mempersiapkan diri dengan lebih baik.
Bisnis 8 Apr 2025
Mengoptimalkan Jumlah Like Tanpa Harus Pakai Iklan Berbayar
Dalam dunia digital saat ini, jumlah ‘like’ di media sosial tidak hanya menjadi indikator popularitas, tetapi juga dapat mempengaruhi reputasi
Pendidikan 3 Jun 2025
Menghadapi seleksi BUMN merupakan langkah penting bagi banyak pencari kerja di Indonesia. Salah satu bagian yang seringkali menjadi tantangan adalah tes logika