Penularan virus corona benar-benar kian luas, Indonesia juga merupakan salah satu negara yang tertular penyakit Covid-19 ini. Supaya tidak tambah parah penyebarannya, Presiden Joko Widodo pada 15 Maret 2020 lalu memberikan statment supaya masyarakat melaksanakan aktivitas dari rumah ataupun isolasi diri.
Tidak sedikit perusahaan yang telah memilih supaya karyawannya melaksanakan Work From Home (WFH) ataupun bekerja dari rumah. Demikian juga dengan pelajar diperintahkan guna belajar dengan cara online.
Meski di rumah ataupun mengisolasi diri bukan artinya kita tidak dapat melaksanakan aktivitas apa pun seperti olah raga. WFH bukan alasan untuk anda enggan melakukan olah raga. Malah olah raga bisa tingkatkan kekebalan tubuh dan menghindari penyebaran virus corona lho.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis olah raga yang dapat dilakukan di rumah supaya berat badan tidak meningkat.
1. Yoga
Melaksanakan yoga simpel dapat dikerjakan di rumah. Anda dapat mencoba berbagai gerakan simpel di rumah seperti, mpuntain pose, cat-cow, dan tree pose.
Periset dari Texas State University, Stacy Hunter, pun menyatakan kalau kita paling tidak dapat melaksanakan pranayama ataupun metode pernapasan yoga simpel. Olah raga ini bisa mengencangkan otot dan membakar kalori guna menurunkan berat badanmu.
2. Zumba
Gerakan zumba dapat dikerjakan di rumah. Sahabat Fimela cuma butuh putar lagu ataupun memperhatikan gerakan zumba di Youtube. lakukan paling tidak 30 menit sehari guna menurunkan berat badan anda.
3. Skipping ataupun lompat lari
Tidak harus repot-repot ke luar rumah, olah raga skipping dapat dikerjakan di dalam rumah. Tetapi mesti hati-hati, bisa-bisa tali skipping anda mengenai beberapa barang di rumah.
Lakukan berolahraga ini sehabis melaksanakan peregangan. Bila kokoh, anda dapat melaksanakannya 15 tiba 20 menit setiap hari.
4. Push up dan Squat
Tidak butuh lahan yang luas guna melaksanakan olah raga Push up dan Squat. Anda dapat melaksanakan olah raga ini di dalam rumah. Kosongkan waktu guna melaksanakan Push up dan Squat.
5. Wall Sit
Cara buat melaksanakan wall sit pun termasuk amat mudah. Sikap awal berdiri tegak dengan meletakkan punggung anda pas pada tembok atau dinding. Lantas pelan-pelan langkahkan kaki satu demi satu ke depan, tekuklah lutut kedua kaki seperti meletakkan tubuh seperti ketika duduk di atas kursi. Ataupun bisa pula sesudah melangkahkan satu demi satu kaki setelah itu turunkan pelan-pelan tubuh atas sehingga kedudukan lutut dan bokong lurus. Tahan dengan sekuat tenaga dan akan merasai sakit pada sebelah paha dan betis. Sesudah itu tarik pelan-pelan kaki satu demi satu ke sikap awal (berdiri tegak).
Fashion 16 Jul 2018
Tips Fashion Ala Korea yang Kini Digandrungi Anak Muda
Siapa sih yang tidak mengenal negara Korea Selatan yang ramai akan bintang K-Pop dan para artisnya. Negara Gingseng ini terkenal karena masyarakat bahkan
Lifestyle 6 Okt 2023
Tanda Kamu Terlihat Awet Muda Meski Tidak Menyadarinya
Setiap orang tentunya ingin terlihat awet muda dari usia yang sebenarnya. Sebagian besar orang berusaha keras untuk melakukan perawatan agar telihat
Herbal 26 Feb 2022
Cara Meracik Lidah Buaya Sebagai Obat Herbal Diabetes Melitus
Selain dipergunakan untuk kesehatan wajah dan rambut, tanaman lidah buaya memiliki khasiat untuk penyakit yang disebabkan karena metabolik seperti
Pengalamanku 24 Apr 2020
8 Cara Agar AC Irit Listrik dan Tahan Lama
Di negeri tropis seperti Indonesia, produk penyejuk udara kian banyak disukai konsumen. Namun di aspek lain, Air Conditioner (AC) adalah peranti yang banyak
Kesehatan 23 Jul 2018
Tips Memilih Kopi Jantan Tahan Lama Terbaik Agar Tidak Salah Pilih
Kopi merupakan minuman favorit bagi banyak orang, baik itu laki-laki ataupun perempuan dan orang dewasa atau para remaja. Kopi menjadi jenis minuman popular
Pengalamanku 6 Nov 2019
Saat periode liburan, membawa kendaraan pribadi dianggap melelahkan dan kurang praktis. Maka dari itu banyak pemudik yang memanfaatkan jasa rental mobil untuk