RajaKomen
Apa itu Junk Sleep

Apa itu Junk Sleep

Admin
30 Nov 2022
Dibaca : 55x

Secara teknis, kamu mungkin sudah tidur cukup lama. Atau kamu sudah mencoba tidur lebih awal dan frustasi karena masih saja merasa lelah. Ini sering disebut sebagai "junk sleep," di mana tidur tidak cukup lama atau cukup berkualitas untuk menyehatkan otak dan tubuh. Misalnya, kamu mungkin tidur selama 8 jam penuh, tapi tidak nyenyak atau terus terjaga sepanjang malam.

Banyak dari kita, bangun tidur dengan perasaan lelah dan ini adalah hal yang wajar. Menurut seorang psikolog klinis berlisensi dan spesialis insomnia Kristen Casey, banyak orang bangun tidur dan merasa seperti tidak tidur, mereka bangun dengan perasaan tidak tenang, pening, atau mudah tersinggung.

Jenis tidur seperti ini tidak membantu memulihkan fungsi tubuh dan menyebabkan kesulitan untuk fokus melakukan sesuatu. Efek jangka panjangnya adalah mudah sakit, mengalami nyeri kronis, masalah pencernaan atau kardiovaskular, dan merasa sangat lelah.

Selain itu, mungkin ada perubahan dalam pola makan, seperti makan lebih banyak dari biasanya. Orang-orang yang paling mungkin mengalami "junk sleep" ini adalah mereka yang mungkin tidak memprioritaskan tidur, seperti tidak peduli pada jam tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

 Penyebab junk sleep

1. Faktor lingkungan

Berbagai suara bisa membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak sepanjang malam, seperti suara anak yang terbangun, hewan peliharaan, lalu lintas, dengkuran pasangan, atau teman sekamar yang menonton TV. Faktor lainnya adalah udara terlalu dingin atau panas, tidur di kasur yang tidak nyaman, sakit fisik, dan terlalu banyak cahaya.

Saat seseorang cemas atau depresi, mereka juga sering mengalami kesulitan tidur. Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk rendahnya harga diri, rasa bersalah, kemarahan, atau rasa putus asa secara umum.

2. Faktor perilaku

Variabel ini lebih dalam kendali, seperti melihat ponsel atau menonton film hingga larut malam. Hal ini menyebabkan kesulitan tidur atau tetap tidur tapi tidak nyenyak.

Cahaya biru terang yang dipancarkan dari layar LED pada perangkat elektronik adalah pengganggu tidur yang membodohi otak dengan berpikir bahwa saat itu masih siang hari, sehingga kamu tidak akan merasa mengantuk. Selain itu, zat seperti alkohol juga bukan ide bagus, karena bisa menurunkan kualitas tidur.

Jika setelah mengatasi beberapa hal di atas, tapi kamu tetap bangun dengan perasaan lelah, bicaralah dengan seorang profesional. Dokter bisa membantumu dengan gangguan tidur atau insomnia.

Baca Juga:
Printer Untuk Mahasiswa

Teknologi 25 Jul 2018

Printer Untuk Mahasiswa

Mahasiswa tidak pernah jauh dari yang namanya tugas. Setiap hari selalu ada saja tugas yang harus dicetak dan terpaksa harus mengeluarkan biaya tambahan untuk

Kelebihan Ujian Nasional Berbasis Komputer dan Ujian Nasional Berbasis Android

Pendidikan 22 Feb 2019

Kelebihan Ujian Nasional Berbasis Komputer dan Ujian Nasional Berbasis Android

Sejak tahun 2015, Kementrian Pendidikan telah menghadirkan dua opsi dalam pelaksanaan UN (Ujian Nasional) yaitu dengan UN berbasis kertas ( seperti yang telah

Hindari Kebiasaan Untuk Mencegah Slidding Door Mobil Anda Rusak

Pengalamanku 9 Mei 2021

Hindari Kebiasaan Untuk Mencegah Slidding Door Mobil Anda Rusak

Kendaraan dengan fitur pintu geser mmeberikan kenyamanan bagi para penumpangnya. Hal ini terbukti pada saat sedang parkir di area yang sempit dan saat ingin

Jus Sebagai Obat Asam Urat dan Kolesterol

Herbal 7 Okt 2021

Jus Sebagai Obat Asam Urat dan Kolesterol

Banyak sekali orang yang telah mengeluarkan uang hingga jutaan rupiah untuk mengobati penyakit asam urat dan kolesterol ini. Ada yang melakukan terapi

Kegunaan dan Keuntungan Memiliki Website Bagi Para Pelaku Bisnis

Teknologi 30 Jun 2021

Kegunaan dan Keuntungan Memiliki Website Bagi Para Pelaku Bisnis

Saat ini banyak pebisnis online yang telah memanfaatkan web hosting untuk bisnis onlinenya. Web hosting sendiri kini sudah tidak asing lagi bagi pebisnis

Pemain Sepakbola Terbaik di Dunia

Pengalamanku 21 Mei 2022

Pemain Sepakbola Terbaik di Dunia

Untuk yang suka menonton bola, pastinya Anda mempunyai satu atau dua jagoan di lapangan. Mulai dari cara bermain hingga prestasi lainnya yang sudah mereka

rajabacklink
Copyright © Ulukhar.com 2023 - All rights reserved
Copyright © Ulukhar.com 2023
All rights reserved