Kapan terakhir kali Anda berolahraga sejak adanya imbauan untuk tetap di rumah saja? Semenjak imbauan ini aktivitas dilakukan secara online, tapi apa juga berlaku untuk berolahraga. Bagi Anda yang terbiasa berolahraga di pusat kebugaran mungkin akan merasa aneh jika mengikuti kelas workout secara online. Tetapi jangan jadikan ini sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Anda tetap bisa berolahraga di rumah. Di masa transisi normal ini, Anda tidak harus datang ke pusat kebugaran agar bisa berolahraga. Meskipun di rumah Anda masih tetap bisa berolahraga secara efektif dan efisien. Alat olahraga yang bisa digunakan di dalam rumah pun sangatlah simpel yangmana merupakan perabotan rumah tangga. Adapun perabotan rumah tangga yang bisa anda gunakan sebagai alat olahraga diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Ransel
Jika anda memiliki tas ransel di rumah, maka manfaatkan sebagai alat olahraga. Tas ransel bisa anda gunakan sebagai alat olahraga squat. Olahraga ini berfokus pada latihan kekuatan tubuh yang menekankan pada otot-otot kaki. Hal yang perlu dilakukan oleh anda hanyalah melakukan squat seperti biasanya. Yang berbeda adalah anda menambah beban olahraga ini dengan membawa tas ransel. Anda juga bisa melakukan squat berjalan menggunakan ransel.
2. Sapu
Perabotan rumah tangga selanjutnya yang bisa anda manfaatkan sebagai alat olahraga adalah sapu. Alat satu ini bisa anda gunakan untuk berlatih engsel. Jenis gerakan yang bisa dilakukan adalah dengan paduan sapu tunggal dan satu kaki. Gerakan olahraga praktis ini dapat meningkatkan kekuatan bagian belakang kaki, punggung dan betis.
3. Kursi
Kursi adalah perabot rumah tangga yang sangat mudah didapatkan. Kursi bisa anda gunakan untuk melakukan olahraga squat. Berbagai varian squat bisa anda lakukan hanya dengan menggunakan kursi.
4. Handuk
Anda membutuhkan handuk dan sapu untuk melakukan gerakan olahraga sederhana. Gerakannya adalah satu kaki menginjak handuk, dan tangan memegang sapu dengan sisi yang saling berlawanan. Anda akan menginjak handuk menjauh dari gagang sapu. Kemudian mempertahankan dada tetap tinggi. Setelah itu tarik kaki kembali ke posisi awal.
Mau coba olahraga ringan di rumah tetapi tetap efektif? Tidak ada salahnya mencoba olahraga dengan menggunakan perabotan rumah tangga.
Pengalamanku 15 Jun 2023
Sebagai calon presiden dari koalisi perubahan Indonesia, Anies berencana menerapkan kebijakan pembebasan PBB yang sebelumnya telah sukses dilakukan saat ia
Lifestyle 29 Mei 2023
Tanda Dirimu Bermental Kuat meski Hidupmu Jatuh Bangun
Perjalanan hidupmu memang tak mudah. Ada banyak momen jatuh bangun yang membuatmu berulang kali merasa sudah kehilangan semangat hidup, tetapi kamu memilih
Tips Marketing 29 Jun 2024
Cara Iklan Kampanye Politik Melalui Media Sosial
Iklan kampanye politik menjadi bagian integral dari strategi pemenangan dalam pesta demokrasi. Dengan berkembangnya teknologi dan media sosial, kini kandidat
Pengalamanku 29 Jul 2022
Tips Menemukan Kost Murah dan Bikin Betah
Setelah berhasil diterima di universitas atau mendapat pekerjaan impian, rasa bingung mulai muncul ketika lokasinya berbeda dengan kota tempat tinggalmu.
Lifestyle 6 Okt 2023
Tanda Kamu Terlihat Awet Muda Meski Tidak Menyadarinya
Setiap orang tentunya ingin terlihat awet muda dari usia yang sebenarnya. Sebagian besar orang berusaha keras untuk melakukan perawatan agar telihat
Kesehatan 6 Okt 2021
Cegah Perut Kembung Saat Haid dengan 6 Cara Ini
Ketika masa mentruasi atau haid tiba biasanya badan akan terasa lebih gendut terutama di bagian perut. Ternyata memang saat sedang haid perut akan terasa lebih