RajaKomen
Cara agar Tidak Gampang Capek saat Haid

Cara agar Tidak Gampang Capek saat Haid

Admin
15 Agu 2022
Dibaca : 351x

Ketika sedang haid, tubuh biasanya akan gampang capek. Belum lagi jika disertai nyeri haid, tubuh pun jadi makin tak nyaman. Aktivitas harian pun bisa terganggu. Agar tidak gampang capek saat haid, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Mulai dari mencukupi kebutuhan cairan tubuh hingga olahraga ringan yang bisa dilakukan. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

  • Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih cukups sangatlah penting saat sedang haid. Melansir laman sheknows.com, menurut dr. Anna Cabeca, hormon seperti estrogen dan progesteron meningkat saat sedang haid, sehingga cairan dan sodium dalam tubuh meningkat sebanyak sekitar 5-10 pon. Air putih bisa cukup efektif bantu atasi perut kembung bila diminum dalam kadar yang cukup. Hindari minuman beralkohol serta batasi minuman berpemanis dan berkafein.

  • Berolahraga Ringan

Berolahraga ringan seperti melakukan gerakan yoga sederhana bisa membuat tubuh lebih nyaman saat sedang haid. Berolahraga yoga juga diyakini bisa bantu mengurangi sakit nyeri haid dan gejala emosi yang berkaitan dengan haid, seperti Depresi dan kecemasan. Sekadar stretching ringan juga bisa bantu merilekskan otot-otot tubuh.

  • Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Kurangi makanan berkadar sodium tinggi. Konsumsi garam berlebih juga dikhawatirkan akan menyebabkan perut kembung dan retensi cairan yang bisa membuatmu makin tak nyaman. Sebagai gantinya, perbanyak sayur dan buah. Dengan begitu gula darah bisa stabil dan produksi kortisol dalam tubuh tidak lagi berlebihan.

  • Perbanyak Asupan Zat Besi

Banyak perempuan yang mengalami letargi dan keletihan saat haid karena kekurangan zat besi. Untuk itu, penting mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi agar tubuh tidak gampang capek saat haid. Mengonsumsi sayuran hijau atau daging merah bisa dilakukan. Atau kalau perlu, bisa juga mengonsumsi suplemen zat besi sesuai petunjuk dokter. 

  • Tidur Cukup

Usahakan untuk mendapat tidur yang cukup dan nyenyak. Hindari begadang agar bisa tidur lebih awal dan bangun pagi dengan badan yang terasa lebih segar. Kalau nyeri haid agak mengganggu, bisa coba kompres hangat. Jadi, sebelum tidur kita bisa menyiapkan sebotol air hangat untuk kemudian bisa kita kompres ke area perut senyaman mungkin saat akan tidur.

Itu tadi lima hal yang bisa dicoba agar bisa lebih nyaman saat haid dan tidak gampang capek. Semoga infonya bermanfaat, ya.

Baca Juga:
Game Edukasi yang Baik bagi Perkembangan Kognitif serta Motorik Buah Hati Anda

Pengalamanku 5 Jan 2020

Game Edukasi yang Baik bagi Perkembangan Kognitif serta Motorik Buah Hati Anda

Tumbuh kembang anak yang baik adalah hal yang sangat penting bagi orangtua, dan hal tersebut dapat tercapai dengan memberikannya asupan makanan yang bergizi

Ini Peran PAFI dalam Dunia Farmasi

Pengalamanku 20 Mei 2024

Ini Peran PAFI dalam Dunia Farmasi

Profesi dalam dunia kesehatan tidak hanya terdiri dari para dokter dan perawat, melainkan ada pula tenaga farmasi yang memberi dukungan vital. Tenaga farmasi

Usaha Modal Kecil Menguntungkan dengan Program Afiliasi Berbasis CPA dari Dr Cash

Tips Marketing 12 Nov 2018

Usaha Modal Kecil Menguntungkan dengan Program Afiliasi Berbasis CPA dari Dr Cash

Adalah impian banyak orang untuk memiliki bisnis atau usaha yang hanya perlu modal kecil namun dapat memberikan pundi-pundi uang yang besar. Lalu apakah

https://masoemuniversity.ac.id

Pendidikan 2 Sep 2024

Program Pertukaran Mahasiswa di Universitas Swasta Bandung: Pengalaman Tak Terlupakan

Bagi banyak mahasiswa, pengalaman kuliah tidak hanya tentang belajar di dalam kelas, tetapi juga tentang mengeksplorasi dunia, memahami budaya baru, dan

Yamaha E01 : Kendaraan Listrik Yamaha yang Mengusung Desain Inovatif

Lifestyle 16 Jun 2024

Yamaha E01 : Kendaraan Listrik Yamaha yang Mengusung Desain Inovatif

Kendaraan listrik semakin menjadi sorotan di industri otomotif global. Sebagai salah satu pemain utama dalam industri ini, Yamaha turut meramaikan pasar dengan

jasa press release

Tips Marketing 29 Jun 2023

Revitalisasi Komunikasi Publik: Mengapa Press Release Masih Penting dan Perlu Diketahui Semua Orang

Dalam era digital yang semakin maju ini, mungkin muncul pertanyaan mengenai relevansi press release dalam mencapai tujuan komunikasi publik. Namun, pentingnya

RajaKomen
Copyright © Ulukhar.com 2024 - All rights reserved
Copyright © Ulukhar.com 2024
All rights reserved