Ketika masa mentruasi atau haid tiba biasanya badan akan terasa lebih gendut terutama di bagian perut. Ternyata memang saat sedang haid perut akan terasa lebih kembung dari pada biasanya. Bukan hanya itu, sistem pencernaan pun akan terganggu seperti akan merasa mual dan sulit buang air besar. Untuk mencegah perut kembung dan masalah lainnya selama haid, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Simak ulasannya berikut ini:
1. Hindari makanan yang mengandung gas
Sebaiknya hindari beberapa makanan mengandung gas tinggi seperti kubis, kembang kol, kol dan sayuran sejenis. Hindari juga makanan pedas yang dapat membuat gas di perut lebih banyak dari biasanya.
2. Kurangi mengonsumsi gula
Saat mengonsumsi makanan dan minuman manis memang dapat membuat mood lebih baik, tapi hal itu perlu dihindari saat haid karena dapat membuat badan lemas dan perut kembung. Ganti dengan makanan maupun minuman manis dengan buah-buahan yang lebih sehat.
3. Jangan konsumsi alkohol dan kafein
Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti alkohol dan kopi karena dapat membuat pencernaan terganggu. Alkohol dapat membuat mood swings dan payudara sakit
4. Olahraga teratur
Tetap berolahraga merupakan salah satu cara agar perut tidak kembung dan sebaiknya sesuaikan dengan kondisi saat sedang haid. Bisa dengan melakukan olahraga taichi ataupun yoga. Saat tubuh mengeluarkan keringat akibat olahraga maka dapat mengurangi sembelit.
5. Tidur teratur
Tidur teratur juga sangat penting dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan kembung. Badan akan terasa lebih segar saat tidur teratur selama periode menstruasi.
Lifestyle 15 Nov 2023
Alasan Mengapa Sewa Mobil Mewah Banyak Diminati dan Jasa Sewa Mobil Mewah Harga Terjangkau
Sebagian orang merasa melakukan rental mobil akan jauh lebih hemat daripada memiliki kendaraan. Tentu saja hal ini dilandasi ketika Anda terbiasa menggunakan
Teknologi 28 Des 2021
Tokenomy Platform Aman Dan Menguntungkan Bagi Pemula Untuk Berinvestasi
Saat ini Bitcoin merupakan investasi yang banyak digandrungi masyarakat. Bitcoin telah menjadi salah satu instrumen yang semakin populer dan menguntungkan. Dan
Pengalamanku 29 Sep 2022
Cara Merespons Seseorang yang Menjauh padahal Dulu Dekat
Orang bisa datang dan pergi dalam kehidupan kita. Seseorang yang dulu dekat pun kini bisa menjauh. Teman, sahabat, atau bahkan seseorang yang
Pendidikan 22 Apr 2024
Menempa Generasi Muda Berilmu dan Berakhlak Mulia di Pesantren Al Masoem
Di tengah era globalisasi dan modernisasi, peran pendidikan dalam membentuk generasi muda bangsa menjadi semakin penting. Pesantren Al Masoem, berdiri kokoh di
Pendidikan 8 Jan 2021
Biar Tidak Salah Pilih Ini Kriteria Perguruan Tinggi Berkualitas
Mengenyam pendidikan ke tingkat lanjutan perguruan tinggi merupakan impian setiap orang. Meskipun tidak semuanya memiliki pendapat seperti itu, akan tetapi
Pengalamanku 16 Mei 2021
Cemilan Sehat Untuk Menambah Berat Badan Secara Alami
Tahukah anda tidak hanya menguruskan tubuh yang sulit, begitu juga menggemukan tubuh sama sulitnya? Ada berbagai alasan mengapa orang ingin menambah berat