RajaKomen
Minuman untuk Mengatasi Dehidrasi di Tengah Heatwaves

Minuman untuk Mengatasi Dehidrasi di Tengah Heatwaves

Admin
5 Jun 2024
Dibaca : 52x

Cuaca yang panas menjadi salah satu penyebab lebih banyak cairan yang dikeluarkan oleh tubuh, terutama oleh keringat. Apalagi di tengah kondisi heatwaves seperti saat ini. Heatwaves atau gelombang panas adalah sebuah periode dimana terjadi gelombang atau cuaca panas yang tidak normal atau cenderung ekstrem. Cuaca yang lebih panas dari biasanya ini membuat kebutuhan tubuh akan air  ikut meningkat.

Kebutuhan air dalam tubuh harus dijaga agar selalu tercukupi. Konsumsi air penting menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi  dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah fungsi organ tubuh yang tidak bisa bekerja dengan maksimal. Jika telah mengalami dehidrasi, tubuh perlu kembali diseimbangkan keadaannya dengan larutan rehidrasi.  Berikut  beberapa  minuman yang baik untuk mengatasi dehidrasi:

1. Air Putih

Air putih menjadi pilihan yang paling mudah dan murah untuk mengatasi dehidrasi.  Air putih tidak mengandung gula dan kalori. Sehingga ideal untuk diminum terutama untuk rehidrasi. Konsumsi air sebanyak minimal 2 liter setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Jus Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung kadar air yang tinggi dan cocok dijadikan minuman rehidrasi. Jus buah bisa menjadi minuman yang nikmat dan meredakan dehidrasi. Pilih buah dan sayur yang mengandung kadar air tertinggi seperti beri-berian, melon, jeruk, anggur, wortel, selada, atau bayam.

3. Air Kelapa

Air kelapa mengandung kandungan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh, seperti natrium, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor. Kandungan gula pada air kelapa juga lebih sedikit dibandingkan dengan minuman ringan atau jus buah. Sehingga air kelapa dapat menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan lagi kebutuhan air dalam tubuh.

4. Kopi dan Teh

Kopi dan teh mengandung kafein stimulan, yang dalam hal ini dapat berfungsi sebagai diuretik atau pil air. Diuretik akan membantu meningkatkan air dan garam yang dikeluarkan tubuh lewat urin.  Meskipun tidak sebesar peran air putih, konsumsi teh dan kopi tetap akan membantu terhidrasi. Kandung kafeinnya juga bis amenjadi pemberi tambahan energi yang telag terkuras karena dehidrasi.

5. Minuman Isotonik

Isotonik mengandung kombinasi air, elektrolit, dan bahan lainnya yang efektif untuk mengatasi dehidrasi. Rasanya yang nikmat dan segar menjadi pilihan alternatif untuk orang yang menyukai minuman berasa. Tapi perlu diperhatikan bahwa isotonik mengandung kalori dan gula yang tinggi. Periksa baik-baik kandungan minuman isotonik yang dipilih agar tidak salah pilih dan bisa membahayakan tubuh secara keseluruhan.

Tetap penuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan konsumsi air. Lima jenis minuman di atas dapat menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan dehidrasi, teruatama di tengah heatwaves saat ini. semoga informasi ini bermanfaat.

Baca Juga:
Manfaat Es Batu untuk Kecantikan Beserta Cara Menggunakannya

Kecantikan 9 Mei 2023

Manfaat Es Batu untuk Kecantikan Beserta Cara Menggunakannya

Memiliki kulit sehat dan bersinar adalah impian banyak orang. Selain untuk menunjang penampilan, kulit sehat akan terhindar dari berbagai masalah kulit dan

Manfaat Utama Dari Social Media Marketing

Teknologi 13 Nov 2021

Manfaat Utama Dari Social Media Marketing

Pemasaran media sosial atau social media marketing adalah salah satu cara yang ampuh untuk bisnis digital dari semua ukuran hingga dapat menjangkau prospek dan

Ini Alasannya Mengapa Perlu Menggunakan Jasa Cuci Sofa Profesional

Lifestyle 23 Mei 2023

Ini Alasannya Mengapa Perlu Menggunakan Jasa Cuci Sofa Profesional

Bagi sebagian orang mungkin belum begitu menyadari betapa pentingnya untuk mencuci sofa. Yang sebenarnya mencuci sofa dilakukan secara rutin adalah sebuah hal

Tips Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh secara Alami

Kesehatan 19 Okt 2023

Tips Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh secara Alami

Asam urat atau gout bisa terjadi ketika kadar uric acid dalam darah terlalu tinggi sehingga menyebabkan terbentuknya kristal asam urat

Kriteria Yang Perlu Diperhatkan Saat Membeli Gamis Anak

Fashion 27 Maret 2022

Kriteria Yang Perlu Diperhatkan Saat Membeli Gamis Anak

Bagi sebagian orang tua memilih gamis anak bukanlah perkara mudah. Ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan dari bahan yang digunakan, ukuran, warna, motif,

pembalut adalah

Kesehatan 10 Des 2022

Cara Memakai Pembalut yang Aman dan Benar

Cara memakai pembalut sekali pakai harus diketahui dengan benar untuk menghindari masalah kesehatan di masa depan. Sebab perlu diketahui, kebanyakan wanita

rajabacklink
Copyright © Ulukhar.com 2024 - All rights reserved
Copyright © Ulukhar.com 2024
All rights reserved