Salah satu kunci untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang maksimal adalah dengan melakukan olahraga rutin setiap hari. Mengenai olahraga ini, jalan kaki menjadi olahraga paling ringan yang bisa dilakukan. Jalan kaki rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik pun psikis.
Melansir dari laman healthline.com, rutin jalan kaki setiap hari bisa membuat jantung, paru-paru dan hati semakin sehat. Penelitian juga menemukan jika rutin jalan kaki pada pagi atau sore hari akan membuat pikiran jadi lebih segar, rileks dan bahagia. Jalan kaki yang rutin juga memungkinkan seseorang memiliki otak yang lebih cemerlang mengingat jalan kaki bermanfaat melancarkan aliran darah dalam tubuh termasuk aliran darah ke otak.
Jalan Kaki Menyehatkan Tulang Belakang
Penelitian yang dilakukan para ahli menemukan jika jalan kaki tak hanya bermanfaat menyehatkan jantung, paru-paru dan hati tetapi juga menyehatkan tulang belakang. Mengutip dari Consultan Orthopaedic & Spine Surgeon di ALTY Orthopaedic Hospital di Kuala Lumpur mengatakan, “Jadi, jalan kaki bukan hanya untuk menyehatkan jantung dan paru-paru, tapi juga memberi manfaat yang baik untuk tulang belakang.”
Menurut pria yang memiliki kualifikasi Fellow of the Royal College of Surgeons of Edinburgh (FRCS), United Kingdom, saat tubuh pada posisi tegak berdiri dan berjalan, postur tubuh akan menunjang tulang belakang pada posisi terbaik.
Manfaat Lain dari Jalan Kaki
Seseorang yang rutin jalan kaki di usia muda, akan memiliki masa tua yang lebih sehat. Para ahli menemukan jika jalan kaki di usia muda bisa membantu seseorang mencegah risiko masalah penurunan tulang lebih cepat saat tua, mencegah cidera lutut dan masalah otot kaki. Jalan kaki juga sangat memungkinkan seseorang untuk memiliki berat badan lebih ideal bahkan seiring dengan bertambahnya usianya.
Untuk mendapatkan maanfaat maksimal dari jalan kaki, seseorang hanya perlu jalan kaki sedikitnya selama 30 - 1 jam setiap hari. Jalan kaki bisa dilakukan di waktu pagi atau sore hari. Jalan kaki yang rutin akan memberikan segudang manfaat mengesankan untuk kesehatan. Jadi, jangan malasa lagi untuk jalan kaki ya, semoga informasi ini bermanfaat.
Pendidikan 15 Mei 2024
Membangun Kesadaran Spiritual: Pentingnya Lingkungan Pendidikan Islami di SMA Islam Di Bandung
Mendapatkan pendidikan yang berkualitas adalah hal penting bagi perkembangan dan pembentukan karakter seseorang. Di kota Bandung, terdapat sejumlah Sekolah
Kesehatan 3 Jul 2024
Sedini Mungkin Pahami Ciri-ciri Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala. Namun, penumpukan plak yang terjadi di beberapa bagian tubuh tertentu bisa menimbulkan keluhan
Tempat Wisata 13 Apr 2022
Wisata Paling Ciamik di Pakistan
Pakistan menjadi satu di antara negara Asia yang memiliki beragam tempat wisata yang indah. Jika Cityzen berkesempatan ke sana, berikut beberapa destinasi
Pendidikan 15 Des 2024
Persiapan Sekolah dalam Pembagian Raport yang Efektif dan Transparan
Pembagian raport merupakan salah satu momen penting bagi sekolah, utamanya bagi sekolah yang menerapkan sistem boarding school, terutama untuk tingkat SMA.
Kesehatan 8 Nov 2024
Peran PAFI Pangkalan Balai dalam Pelayanan Kesehatan Masyarakat
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas pelayanan kefarmasian di berbagai fasilitas kesehatan di seluruh
Pendidikan 15 Des 2024
Menghargai Setiap Progres: Pesan Positif dari Pembagian Raport Siswa
Peserta didik di boarding school tingkat SMA seringkali menghadapi tekanan yang tinggi untuk mencapai hasil yang sempurna dalam belajar. Namun, di Boarding