Yuk Biasakan Bangun Pagi Dan Dapatkan Manfaat Kesehatannya

Jam berapa anda biasanya bangun? Bila anda terbiasa bangun siang, sebaiknya mulai kini ubah kebiasaan tersebut karena bangun pagi ternyata tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh tetapi juga bagi kesehatan mental. Meskipun hal tersebut bukanlah hal yang mudah tetapi bukan berarti anda tidak dapat mencobanya. Banyak orang hebat yang memiliki kebiasaan bangun dan menjadikannya sebagai kunci kesuksesannya. Seperti CEO Apple Tim Cook yang rajin bangun pagi pada jam 3.45 pagi atau Oprah Winfrey serta Michelle Obama yang diketahui acap kali bangun sebelum matahari terbit. Hampir dari semua orang sukses memiliki kebiasaan bangun pagi sebelum pukul 6. Hal tersebut tentunya bukan suatu kebetulan tetapi terbukti bila kebiasaan bangun pagi dapat memberikan berbagai manfaat seperti meningkatkan fokus dan membuat hidup lebih teratur. Seperti dilansir dari noodol-cafe salah satu manfaat bangun pagi adalah melatih kedisiplinan serta memberikan manfaat bagi kecantikan. 

Lebih lanjut, berikut ini adalah beberapa manfaat lainnya dengan membiasakan bangun pagi yaitu :

Terbiasa dengan pola makan sehat

Biasanya orang yang bangun pagi akan bisa meluangkan waktunya untuk memasak sendiri sarapannya. Sementara orang yang bangun kesiangan cenderung akan menyantap makanan cepat saji serta tidak sehat. Dan bahkan sering melewatkan sarapan pagi. Padahal dengan tidak sarapan justru bisa membuat anda merasa cepat lapar di siang hari dan akan menyebabkan makan apapun tanpa terkontrol.

Meremajakan kulit

Sama halnya seperti sarapan pagi, orang yang tidak terbiasa bangun pagi menyebabkan kurang fokus untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan pagi yang menyehatkan seperti olahraga. Melakukan olahraga secara rutin bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah serta merangsang produksi kolagen. Dan orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dapat merasakan manfaat tersebut dengan meluangka waktu untuk perawatan kulit dengan cara berolahraga.

Meningkatkan imunitas

Tidak ada yang lebih menyegarkan pada saat anda bisa menghirup udara pagi yang segar bersamaan dengan merasakan kehangatan sinar matahari pagi. Bangun pagi dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperoleh paparan sinar mataharoi pagi yang mengandung vitamin D yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Pada saat metabolisme tubuh bekerja dengan baik membuat tubuh mampu menjalankan berbagai fungsinya tanpa masalah.

Membuat pribadi yang lebih proaktif

Seseorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi biasanya cenderung memiliki kepribadian yang lebih proaktif. Dan perilaku tersebut karena meningkatnya fungsi kerja otak. Berdasarkan penelitian peningkatan fungsi otak tersebut berkorelasi pada kemampuan berpikir kritis serta ketrampila memecahkan masalah. Pada orang-orang yang memiliki kemampuan tersebut juga cenderung lebih humoris dan memiliki banyak energi positif. Di samping meningkatkan fokus pada tujuan serta daftar tugas tanpa terganggu oleh anggota keluarga maupun rekan kerja, bangun lebih awal membuat anda dapat menyesuaikan diri dengan baik di hari itu.                                                            

Meningkatkan produktivitas

Orang sukses kebanyakan bangun di pagi hari pada pukul 5 atau bahkan bisa lebih awal. Dan alasannya mereka tidak banyak terdistraksi hingga memiliki lebih banyak waktu untuk fokus pada tugas-tugas penting. Selain itu kondisi otak di pagi hari dianggap paling siap. Sehingga nda cenderung akan membuat keputusan yang lebih baik serta dapat berpikir lebih jernih dibandingkan waktu sore atau malam hari.

Kualitas tidur menjadi baik

Tubuh mmeiliki jam internal sendiri di mana pada saat anda tidur cepat maka anda akan bangun pagi pada waktu yang sama setiap harinya. Meskipun di akhir pekan maka tubuh akan bangun secara alami pada waktu yang sama di setiap paginya. Bila tidur larut malam dan bangun terlambat sesekali membuat tubuh anda merasa sulit untuk kembali menyesuaikan diri.

Mempunyai cukup waktu tenang dan bersantai

Ketika bangun pagi sekali di mana belum banyak orang yang terbangun membuat anda memiliki saat yang damai bagi diri anda sendiri baik untuk tubuh maupun pikiran anda. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan relaksasi, anda juga bisa keluar rumah untuk mendapatkan udara yang segar. Suasana yang hening di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan tubuh seperti mengurangi tekanan darah, mengurangi sakit migrain dan meningkatkan kesehatan.

Memperbaiki mood

Ketika anda bangun pagi maka anda akan merasakan mood yang bagus karena adanya pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati dan menjaga kesimbangan mental dalam tubuh. Pada sebuah studi yang dilakukan oleh Dr Joerg Huber di London bahwa pada pagi hari orang cenderung lebih sehat dan lebih bahagia. Dan oleh karena itu cobalah untuk bangun pagi serta melakukan hal-hal yang menyenangkan bagi anda. Selain dapat meningkatkan mood juga akan memberikan pengaruh yang positif di sekeliling anda.

Meningkatkan pikiran positif

Biasanya menjelang tidur kebanyakan orang masih terbawa oleh pikiran mereka sendiri. Misalnya merasa khawatir dengan tugas-tugas pekerjaannya, masalah sosiak maupun masalah keluarganya dan lain sebagainya. Dan kebiasaan membawa masalah tersebut hingga ke tempat tidur bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh yang sudah lelah. 

Apabila sudah beranjak ke tempat tidur sebaiknya buang semua pikiran yang menggantung. Dan berjanjilah pada diri sendiri untuk dapat menyelesaikan esok hari dan segera tidur. Waktu tidur selama 6 hingga 9 jam setiap malam dan bangun lebih pagi dapat membuat pikiran serta tubuh menjadi lebih segar dan positif.                                       

Lebih bahagia dan terhindar dari stres

Pada sebuah penelitian di tahun 2011 yang dipublikasikan oleh Roehampton University bahwa perilaku orang dewasa yang bangun pagi cenderung merasa lebih bahagia. dan tidak hanya itu, mereka juga cenderung lebih teliti serta memiliki berat badan yang ideal. Memiliki waktu yang panjang di pagi hari, membuat terhindar dari rasa terburu-buru sehingga aktivitas dapat berjalan dengan baik.

Mampu memancarkan aura positif

Pada orang yang bangun lebih pagi membuat terpancar aura positif. Dengan demikian akan memperlihatkan kecantikan yang terpancar tidak hanya dari luar. Tetapi juga akan terlihat lebih segar, lebih bahagia serta memiliki kemampuan untuk memancarkan aura positif sehingga semakin menambah kecantikan. 

Nah, bagi kalian yang belum terbiasa bangun pagi atau lebih awal, sudah saatnya mengubah kebiasaan tersebut. Dengan begitu anda bisa mendapatkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh maupun bagi kecantikan. Bangun lebih awal membuat tubuh menjadi lebih sehat dan anda akan lebih bersemangat untuk menjalani semua aktivitas anda. Manfaat bangun pagi tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa, begitu juga bagi anak-anak.Anak-anak yang bangun lebih pagi cenderung lebih aktif bila dibandingkan dengan anak yang bangun terlambat. Anak-anak yang bangun pagi mendapatkan manfaat seperti meningkatkan suasana hatinya dan meningkatkan energi yang lebih tinggi. Dengan mendapatkan lebih banyak sinar matahari di pagi hari akan membuat si anak memiliki waktu tidur yang lebih baik.