Kelebihan kolesterol menjadi salah satu gangguan kesehatan yang tidak diinginkan semua orang. Banyaknya makanan berminyak yang dikonsumsi oleh sebagian besar orang merupakan salah satu pemicu menumpuknya kolesterol dalam tubuh. Salah satunya suka makan gorengan yang tidak tidak sehat.
Jika tidak dihentikan mungkin saja dapat menyebabkan stroke bahkan dapat terkena serangan jantung. Salah satu solusinya, perbanyaklah makan buah-buahan karena buah menjadi salah satu obat kolesterol tradisional yang menyehatkan. Berikut ini beberapa buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Kolesterol Dapat Dikurangi dengan Buah Berikut
Apel
Banyak yang menyukai buah apel, rasanya manis dengan tekstur buah lembut. Apel tidak hanyak lezat, karena juga menyehatkan tubuh. Bisa dijadikan sebagai penawar kolesterol tinggi. Memiliki kandungan Beta-glucan yang berperan sebagai pengontrol produksi kolesterol. Sekarang ini ada produk cuka apel yang jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Pir
Buah ini kaya akan serat alami hingga 16% dalam satu buahnya. Jenis serat ini yaitu pektin, yang dapat mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat akan menurun. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa pir dapat mencegah penyakit stroke hingga 52%.
Anggur
Anggur ini memiliki kandungan yang baik untuk obat kolesterol yang terdapat pada kulitnya. Yaitu kandungan Anthocyanin dan Polifenol Resveratrol. Anthocyanin dalam buah anggur dapat menurunkan kadar trigliserida yang akan menurunkan produksi lipoprotein yang membentuk LDL. Sedangkan Polifenol Resveratrol dapat meningkatkan pengubahan kolesterol menjadi asam empedu dalam hati yang mengurangi pembentukan LDL.
Jeruk
Buah ini mengandung d-limonene, yaitu senyawa yang dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, buah jeruk juga dapat menghambat pertumbuhan penyakit berbahaya yaitu pertumbuhan kanker payudara dan kanker usus. Jeruk mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk mencegah penumpukan kolesterol LDL. Buah kaya akan serat yang larut dalam air dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Itulah sebagian dari jenis buah-buahan yang bisa dijadikan obat kolesterol tradisional dan aman dikonsumsi setiap hari. Selain untuk mencegah kolesterol, buah juga menyehatkan tubuh.
Lifestyle 26 Jul 2024
Beberapa Makanan Kaya Nutrisi yang Bisa Bikin Otak Cerdas
Otak seperti bagian tubuh kita yang lainnya, mereka bergantung terhadap nutrisi yang spesifik untuk kepentingan fungsinya yang tepat. Seperti layaknya
Wisata Kuliner 29 Jun 2024
Mengenal Mie Aceh: Sejarah, Jenis, dan Cara Membuatnya
Mie Aceh merupakan salah satu kuliner khas yang berasal dari provinsi Aceh, Indonesia. Makanan ini memiliki rasa yang khas dan unik, membuatnya populer di
Lifestyle 15 Apr 2023
Cara Membuat CV dengan Format PDF dan Contohnya
Sebagai seorang pencari kerja tentunya Anda diwajibkan untuk membuat surat lamaran kerja yang ditujukan kepada perusahaan atau instansi yang akan Anda lamar.
Kesehatan 16 Sep 2019
Manfaat dalam Secangkir Kopi untuk Stamina Pria
Kopi telah sekian lama dianggap sebagai minuman yang dapat menahan kantuk. Pada sebagian orang, kopi juga cocok dinikmati saat waktu santai. Tetapi untuk
Pengalamanku 19 Nov 2023
Alasan Dirimu Gampang Merasa Melankolis Belakangan Ini
Emosi adalah bagian alami dari pengalaman manusia, dan kehidupan emosional seseorang seringkali berubah-ubah. Kondisi lingkungan, perubahan hidup, dan
Religi 13 Des 2018
Adab Bergaul dalam Syariat Islam
Zaman di mana kita hadapi saat ini merupakan suatu zaman yang sulit untuk menghindari pergaulan dengan lawan jenis. Baik di berbagai bidang kehidupan,