Penyebab Kesemutan dan Tips Menghindarinya

Kesemutan atau medis parestesia adalah penyakit yang menyebabkan tubuh mati rasa sementara. Kondisi ini bisa dialami seluruh tubuh, terutama pada bagian tangan. Walaupun bersifat sementara, tapi kesemutan harus diwaspadai.

Kesemutan terjadi karena saraf di bagian tertentu mendapatkan tekanan, seperti pada saat tidur dan lengan tertindih, atau terlalu lama duduk bersila. Jika Anda sering berada di bawah AC atau kipas angin, maka tangan bisa merasakan kesemutan dan saraf mati rasa. Untuk itu, berhati-hatilah dengan kondisi kesemutan pada tangan.

Mulailah menghindari penyebab kesemutan yang paling sering dialami. Atasi kesemutan pada tangan dengan pola hidup yang sehat.

Berikut  ini penyebab kesemutan dan tips menghindari kesemutan : 

Memiliki Riwayat Penyakit Tertentu

Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes, gangguan fungsi ginjal, tumor, peradangan sendi dan gangguan tiroid, akan berisiko terkena kesemutan. Kondisi medis ini dapat diperiksakan kepada dokter. Agar penderitanya segera mendapatkan penanganan yang tepat dan tidak menimbulkan komplikasi.

Jarang Beraktivitas

Jarang beraktivitas atau berolahraga sangat berbahaya untuk tubuh. Kalau tubuh jarang bergerak, maka peredaran darah tidak akan lancar dan menyebabkan mati rasa. Ada baiknya untuk melakukan olahraga secara rutin, untuk meningkatkan stamina, melancarkan peredaran darah, dan membuat tubuh lebih sehat.

Sering Mengonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol dan Gula

Terlalu sering mengonsumi makanan tinggi kolesterol dan gula bisa menyebabkan tangan kesemutan. Lemak jenuh dalam makanan ini membuat kadar kolesterol jahat meningkat di dalam tubuh, dan membuat tubuh terasa kesemutan. Bahkan kadar kolesterol jahat ini, bisa membuat pembuluh darah menjadi rusak, dan mengganggu peredaran darah yang membawa oksigen ke jaringan perifer.

Dengan mengetahui penyebab kesemutan di atas diharapkan akan dapat pelajari cara menghindari kesemutan yang tak diinginkan. Dan berikut ini adalah cara menghindari kesemutan :

Cukupi Nutrisi Tubuh

Untuk mengatasi kesemutan pada tangan, ada baiknya untuk mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, asam folat, asam alfa lipoat, kaya antioksidan, dan omega 3. Usahakan untuk minum air putih secara rutin.

Olahraga Cukup

Lakukan olahraga yang rutin dan cukup setiap harinya. Olahraga terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesemutan adalah yoga. Kamu juga bisa jalan santai atau berenang untuk meregangkan otot-otot tubuh. 

Ubah Posisi

Ubah posisi duduk dan tidur bisa membantu mengatasi kesemutan pada tangan. Cobalah untuk duduk dengan posisi yang benar. Kemudian tidur dengan posisi nyaman, melakukan pemijatan agar saraf tidak tegang, dan istirahat yang cukup.

Cukupi kebutuhan vitamin B

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan sering kesemutan. Ini karena k vitamin B merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan saraf. Di antara makanan yang mengandung vitamin B1 seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, kuning telur. Yang mengandung vitamin B6 yaitu ikan, susu, hati, gandum, daging, kuning telur. Sedangkan vitamin B12 bisa diperoleh dari protein hewani seperti hati, ginjal, telur, ikan, susu, keju, dan daging. Atau bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen kombinasi vitamin B neurotropik untuk mencukupi vitamin B.

Hindari konsumsi alkohol

Pada orang-orang yang sering mengkonsumsi alkohol lebih sering mengalami kesemutan dan baal. Hal tersebut karena konsumsi alkohol membuat penyerapan vitamin B terganggu. Oleh karena itu hindari konsumsi alkohol yang bisa mengganggu penyerapan vitamin B.

Batasi penggunaan gadget

Kesemutan bisa terjadi karena adanya tekanan pada saraf akibat gerakan yang berulang. Dan salah satu masalah saraf lain yang ditandai dengan kesemutan adalah carpal tunnel syndrome. Untuk mencegah carpal tunnel syndrome, batasi penggunaan gadget.

Itulah penyebab kesemutan dan tips cara menghindarinya. Cara-cara tersebut di atas cukup sederhana bukan? Mulailah untuk menghindari penyebab kesemutan dan atasi kesemutan dengan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, mempertahankan pola makan, menghindari alkohol serta merokok. Selain menerpakan pola hidup sehat, imbangi dengan mengkonsumsi multi vitamin yang berperan menjaga kesehatan tubuh.