rajatrafficNET
Sehatkah Konsumsi Telur Setiap Hari?

Sehatkah Konsumsi Telur Setiap Hari?

Admin
11 Feb 2019
Dibaca : 533x

Bagi kebanyakan orang, telor merupakan bahan makanan penting yang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Telur banyak digunakan dalam berbagai macam makanan olahan, dapat dengan cara digoreng, direbus atau diberi bumbu lain seperti semur, balado dan lain-lain. Ada berbagai macam cara untuk menikmati sajian telur. Di dalam telur terkandung zat giz yang diperlukan oleh tubuh dan merupakan sumber protein. Pada sebuah telur terkandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng.

Di samping itu, telur juga mengandung lutein serta zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang memiliki peran penting pada kesehatan mata. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam telur dapat membantu untuk mempertahankan kesehatan retina mata sehingga kesehatan mata akan tetap terjaga meskipun sudah berumur. Selain itu kedua zat tersebut juga dapat membantu mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula atau yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua, yaitu penyakit mata yang pada umumnya terjadi pada orang yang telah berumur. 

Zat kolin yang terkandung dalam telur juga dapat membantu kesehatan otak dan hal ini karena dibutuhkan untuk membangun membran sel serta memabantu produksi molekul sinyal dalam otak. Dan berperan juga dalam memecah asam amino homosistein yang berhubungan dengan perkembangan penyakit jantung. Di dalam satu butir telur terkandung kurang lebih 100 gram kolin.

Manfaat telur bagi kesehatan lainnya yaitu dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam telur. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan konsumsi 5 butir telur selama 3 minggu dapat membantu mengurangi kadar trgliserida dalam darah sebanyak 16-18%. Kandungan protein di dalam telur juga dapat meningkatkan massa otot dan membantu kerja otot. Karena di dalam satu butir telur terkandung 6 gram protein yang terdiri dari asam amino.

Namun bagi anda yang mempunyai kesulitan dalam mengontrol kadar kolesterol total dan kolesterol jahat maka sebaiknya membatasi konsumsi telur, pilihlah bagian putihnya saja. Dan bagi penderita diabetes sebaiknya juga membatasi konsumsi telur karena berdasarkan pada penelitian Nurses's Health Study and Health Professionals, resiko penyakit jantung dapat meningkat pada penderita diabetes. Maka kesimpulannya bahwa telur merupakan makanan sehat bagi anda yang dalam keadaan sehat. Dan untuk penderita diabetes, penderita tekanan darah tinggi, penderita penyakit jantung maka sebaiknya batasi konsumsi telur harian anda.

Baca Juga:
Cara Mudah Bercocok Tanam di Taman Rumah untuk Para Pemula

Pengalamanku 7 Feb 2020

Cara Mudah Bercocok Tanam di Taman Rumah untuk Para Pemula

Mempunyai taman yang asri di depan rumah, barangkali idaman sebagaian besar pemilik hunian. Tetapi banyak orang yang masih merasa bimbang bagaimana menanam

Monumen Kesetiaan, Wisata Unik yang Katanya Bisa Memudahkan Jodoh Seseorang

Tempat Wisata 15 Jul 2018

Monumen Kesetiaan, Wisata Unik yang Katanya Bisa Memudahkan Jodoh Seseorang

Monumen Kesetiaan merupakan salah satu wisata baru di kawasan atau daerah Sawahlunto. Karena masih menjadi bagian dari Puncak Cemara maka pemandangan disana

Khasiat Menakjubkan dari Tinta Cumi-cumi

Herbal 28 Feb 2020

Khasiat Menakjubkan dari Tinta Cumi-cumi

Cumi-cumi adalah salah satu seafood yang banyak digemari oleh banyak orang, dengan tekstur dagingnya yang kenyal dan rasanya yang gurih membuatnya menjadi menu

Kenali Bahan dari Disinfektan dan Antiseptik

Pengalamanku 20 Apr 2020

Kenali Bahan dari Disinfektan dan Antiseptik

Akibat dari pendemi Covid-19 di berbagai negara, membuat banyak pihak melakukan upaya pencegahan agar dapat mengatasi wabah tersebut. Dan pada saat yang

Tips Menambah Viewers Youtube Dengan Cepat

Tips Marketing 17 Jul 2020

Tips Menambah Viewers Youtube Dengan Cepat

Selain jumlah subscribe dan mencari like, viewers menjadi bagian penting bagi para Youtubers agar akunnya cepat terkenal. Youtube menjadi salah satu sosial

Tidak Hanya Segar Tenggorokan, Ini Manfaat Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa

Kesehatan 22 Apr 2020

Tidak Hanya Segar Tenggorokan, Ini Manfaat Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa

Sepanjang 14 jam melakukan puasa, fisik tidak memperoleh cairan yang diperlukan badan. Oleh sebab itulah amat dianjurkan buat memenuhi konsumsi cairan waktu

rajatv
Copyright © Ulukhar.com 2021 - All rights reserved
Copyright © Ulukhar.com 2021
All rights reserved