Tutup Iklan
RajaBackLink.com
MU
Sehatkah Konsumsi Telur Setiap Hari?

Sehatkah Konsumsi Telur Setiap Hari?

Admin
11 Feb 2019
Dibaca : 436x

Bagi kebanyakan orang, telor merupakan bahan makanan penting yang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Telur banyak digunakan dalam berbagai macam makanan olahan, dapat dengan cara digoreng, direbus atau diberi bumbu lain seperti semur, balado dan lain-lain. Ada berbagai macam cara untuk menikmati sajian telur. Di dalam telur terkandung zat giz yang diperlukan oleh tubuh dan merupakan sumber protein. Pada sebuah telur terkandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng.

Di samping itu, telur juga mengandung lutein serta zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang memiliki peran penting pada kesehatan mata. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam telur dapat membantu untuk mempertahankan kesehatan retina mata sehingga kesehatan mata akan tetap terjaga meskipun sudah berumur. Selain itu kedua zat tersebut juga dapat membantu mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula atau yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua, yaitu penyakit mata yang pada umumnya terjadi pada orang yang telah berumur. 

Zat kolin yang terkandung dalam telur juga dapat membantu kesehatan otak dan hal ini karena dibutuhkan untuk membangun membran sel serta memabantu produksi molekul sinyal dalam otak. Dan berperan juga dalam memecah asam amino homosistein yang berhubungan dengan perkembangan penyakit jantung. Di dalam satu butir telur terkandung kurang lebih 100 gram kolin.

Manfaat telur bagi kesehatan lainnya yaitu dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam telur. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan konsumsi 5 butir telur selama 3 minggu dapat membantu mengurangi kadar trgliserida dalam darah sebanyak 16-18%. Kandungan protein di dalam telur juga dapat meningkatkan massa otot dan membantu kerja otot. Karena di dalam satu butir telur terkandung 6 gram protein yang terdiri dari asam amino.

Namun bagi anda yang mempunyai kesulitan dalam mengontrol kadar kolesterol total dan kolesterol jahat maka sebaiknya membatasi konsumsi telur, pilihlah bagian putihnya saja. Dan bagi penderita diabetes sebaiknya juga membatasi konsumsi telur karena berdasarkan pada penelitian Nurses's Health Study and Health Professionals, resiko penyakit jantung dapat meningkat pada penderita diabetes. Maka kesimpulannya bahwa telur merupakan makanan sehat bagi anda yang dalam keadaan sehat. Dan untuk penderita diabetes, penderita tekanan darah tinggi, penderita penyakit jantung maka sebaiknya batasi konsumsi telur harian anda.

Baca Juga:
Pentingnya Memiliki Asuransi untuk Berbagai Resiko

Kesehatan 30 Sep 2019

Pentingnya Memiliki Asuransi untuk Berbagai Resiko

Masyarakat di Indonesia belum sepenuhnya menyadari arti pentingnya asuransi. Asuransi di dalam bahasa Inggris dikenal dengan nama insurance yang memiliki arti

Sudah Tahu Manfaat Kesehatan dari Sayur Asem? Simak di Sini Yuk Beserta Resepnya

Wisata Kuliner 30 Jan 2020

Sudah Tahu Manfaat Kesehatan dari Sayur Asem? Simak di Sini Yuk Beserta Resepnya

Dari semua kuliner yang rasanya nikmat dan enak serta merupakan masakan favorit bagi banyak orang di Indonesia adalah sayur asem. Dengan cita rasanya yang

Kesalahan Sepele Ancam Kesehatan Wanita

Kesehatan 13 Apr 2019

Kesalahan Sepele Ancam Kesehatan Wanita

Menjaga kesehatan tubuh merupakan kewajiban bagi setiap orang baik pria maupun wanita. Hal ini dilakukan agar dapat tetap bugar serta memiliki kondisi tubuh

Mengamati Kehebatan Manfaat Kacang Mede

Kesehatan 24 Feb 2020

Mengamati Kehebatan Manfaat Kacang Mede

Kacang mede adalah sejenis kacang yang banyak disukai oleh masyarakat luas. Bentuk dan rasanya yang unik menjadikan banyak orang menggandrungi kacang yang

Tips Menyewa Mobil Rental

Pengalamanku 6 Nov 2019

Tips Menyewa Mobil Rental

Saat periode liburan, membawa kendaraan pribadi dianggap melelahkan dan kurang praktis. Maka dari itu banyak pemudik yang memanfaatkan jasa rental mobil untuk

Jasa Pendirian PT Serta Izin Konstruksi SIUJK NIB SIUP TDP Online Termurah dan Tercepat

Tips Marketing 25 Des 2019

Jasa Pendirian PT Serta Izin Konstruksi SIUJK NIB SIUP TDP Online Termurah dan Tercepat

Ada dua jenis badan usaha yang terdapat di Indonesia yaitu PT atau Perseroan Terbatas dan CV atau Perseroan Komanditer. Dan pada era sekarang ini yaitu era

rajatraffic
Copyright © Ulukhar.com 2020 - All rights reserved
Copyright © Ulukhar.com 2020
All rights reserved