Memang kolesterol merupakan kadar lemak yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan dinding sel. Namun jika kadar kolesterol terlalu tinggi justru dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung koroner. Kadar normalnya yang dibutuhkan sebanyak 200mg, jika di atas 240mg risiko yang ditimbulkan pun semakin tinggi.
Salah satu sumber terbesar menumpuknya kolesterol yaitu dari makanan yang dikonsumsi mengandung lemak tinggi. Bagi yang mengalami masalah kolesterol ini sebaiknya mulai konsumsi makanan sehat sebagai obat kolesterol terbaik di bawah ini.
Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
Oat atau gandum dapat menurunkan kolesterol hingga 5,3% jika dikonsumsi setiap hari. Biasanya makanan ini dikonsumsi setiap sarapan. Zat yang terkandung di dalam gandum dapat menyerap kolesterol buruk dan akan dikeluarkan oleh tubuh.
Salmon dapat meningkatkan kolesterol baik sebanyak 4%. Kandungan Omega-3 yang terdapat di dalamnya mampu menangkal penyakit jantung, demensia, dan penyakit lainya. Tidak hanya Salmon, beberapa ikan lainnya yang memiliki kandungan Omega-3 tinggi juga mammpu menjaga kolesterol seperti ikan Sarden, Tuna, Makarel, dan ikan lainnya.
Merupakan makanan sehat yang harus dikonsumsi sebagai obat kolesterol terbaik untuk tubuh. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang mampu menurunkan kolesterol. Macamnya seperti Kacang Kedelai, Kacang Almond, Kacang Mede, dan masih banyak jenis kacang lainnya.
Cokelat memang salah satu makanan yang sebagian orang hindari karena tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Namun ternyata cokelat justru baik untuk penderita kolesterol. Cokelat mengandung antioksidan yang kuat untuk meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh. Jenis cokelat yang baik untuk kesehatan ini yaitu cokelat hitam dengan rasanya yang pahit.
Beras merah memiliki manfaat yang lebih baik bagi tubuh dibandingkan beras putih. Beras putih sendiri mengandung glukosa yang tinggi. Sedangkan beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi dapat menurunkan gula darah. Proses pembakaran lemak dapat lebih baik jika kandungan gula dalam tubuh tidak berlebihan.
Bagi penderita kolesterol sebaiknya mencoba makanan-makanan di atas untuk menurunkan kolesterol jahat. Makanan tersebut menjadi obat kolesterol terbaik yang aman dikonsumsi.
Tips Marketing 22 Okt 2018
Tips Membuat Kolam Renang di Rumah
Tentu sangat mengasyikkan bila memiliki kolam renang di rumah sendiri. Karena selain sebagai pilihan untuk aktivitas olahraga, keberadaannya akan membuat rumah
Wisata Kuliner 13 Okt 2024
Resep Daging Panggang Praktis, Lezat dan Empuk
Saat mengadakan acara makan malam atau pesta bbq atau barbeque bersama orang terdekat, daging sapi panggang sering kali menjadi menu
Lifestyle 10 Mei 2023
Kelebihan Daihatsu Luxio Sebagai Mobil Keluarga dan Bisnis
Memiliki mobil yang besar bisa menjadi pilihan untuk perjalanan nyaman bersama keluarga. Sehingga bisa menampung banyak orang di dalamnya untuk perjalanan yang
Pengalamanku 13 Jan 2024
Jus Tomat untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
Buah tomat menjadi salah satu buah dengan beragam manfaat buat kesehatan. Buah ini juga terbilang sangat lezat. Buah yang identik dengan warna merahnya
Kesehatan 31 Jul 2024
Peran PAFI dalam Membangun Kesejahteraan dan Kesehatan Masyarakat
Farmasi merupakan salah satu disiplin ilmu yang memiliki peran vital dalam sektor kesehatan. Profesi ini tidak hanya sebatas menyediakan obat-obatan, tetapi
Pendidikan 2 Sep 2024
Berprestasi di Universitas Swasta Bandung: Tips dari Mahasiswa Terbaik
Bagi mahasiswa yang ingin berprestasi di universitas swasta di Bandung, seperti Ma'soem University, ada beberapa strategi yang dapat membantu mencapai