Perut Lebih Ramping Dalam Satu Minggu

Memiliki perut buncit tidak hanya membuat kurang percaya diri tetapi juga menyimpan sesuatu yang membahayakan bagi kesehatan tubuh secara umum. Berbahaya karena adanya penumpukan lemak yang terjadi pada bagian perut buncit tersebut. Kira-kira bahaya apa saja yang dapat terjadi akibat dari perut buncit ya? Kita simak ya bahaya apa saja yang ditimbulkan dari perut buncit.

Terkena resiko penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi akibat kumpulan lemak tersebut mengeluarkan senyawa-senyawa peradangan yang disebut sitokin. Dan peneliti juga menemukan bahwa senyawa sitokin dapat menyebabkan kanker tertentu seperti kanker usus besar, kanker kerongkongan dan kenker pankreas.
Dapat meningkatkan penyakit kolesterol tinggi akibat dari peningkatan produksi kolesterol buruk serta penurunan produksi kolesterol baik.
Akibat lemak berlebih dapat menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah sehingga meningkatkan resiko diabetes.

Setelah mengetahui akibat buruk dari perut buncit, simak bagaimana cara merampingkan perut buncit hanya dalam waktu satu minggu yuk. Cara mudahnya di bawah ini, yaitu :

1.Porsi yang lebih kecil pada saat makan

Bila biasanya makan berat dalam sehari sebanyak tiga kali maka secara perlahan ubahlah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dan jarak antara 2 sampai 3 jam. 

2.Konsumsi sayur serta buah-buahan mentah

Makanlah sayur dan buah-buahan mentah dalam porsi yang kecil secara berkala dalam satu hari agar lingkar perut yang tidak melebar.

3.Mengurangi produk susu

Produk susu dapat membuat perut kembung karena gas. Khususnya pada mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu.

4.Konsumsi makanan yang mengandung potassium

Makanan yang mengandung potassium agar dapat mengurangi penimbunan air dalam perut. Makanan seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga.

5.Lebih banyak makan buah beri

Mengapa buah beri? Buah ini mempunyai manfaat untuk melawan lemak dan telah dibuktikan melalui riset bahwa buah beri dapat mencegah sel lemak bertambah besar. Selain itu, buah beri dapat membantu sel perut dalam memproduksi adiponectin yaitu hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah.

6.Lebih banyak makan kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan dapat membuat perut tetap kencang. Pada suatu riset menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang-kacangan dalam dua kali per satu minggu, dapat lebih mudah untuk menjaga berat badan bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi kacang-kacangan.

7.Berolahraga

Dengan berolahraga secara rutin akan mempermudah dalam usaha untuk mengecilkan perut buncit. Beberapa olahraga yang memiliki manfaat khusus untuk bagian perut yaitu jalan cepat, berenang, push up, latihan aerobik.

8.Perbanyak minum air putih

Minum air putih dapat bermanfaat dalam rangka menurunkan berat badan serta membuat perut tetap rata. Hal ini karena air dapat membuat kita merasa keyang dan mencegah makan terlalu banyak.

9.Cukup beristirahat

Salah satu penyebab perut buncit adalah kurang tidur. Selain itu, kekurangan tidur dapat menghasilkan hormon stres yang bernama kortisol yang efeknya membuat timbunan lemak pada perut.

Bagaimana? Siap untuk menerapkan tips-tips di atas agar perut anda ramping dan yang terpenting yaitu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari penyakit yang berbahaya. Ready? Selamat mencoba ya.