Kolesterol tinggi sering menjadi biang keladi utama penyakit kronis, seperti gagal jantung, hipertensi sampai diabetes. Pemicunya beragam, mulai dari gemar mengonsumsi makanan berlemak, jarang olahraga, minum alkohol sampai kebiasaan merokok. Disamping kondisi tersebut, faktor genetik juga menyumbang potensi penyakit ini.
Bagi seseorang yang punya riwayat genetik kolesterol atau telah mengidapnya, perubahan gaya hidup perlu dilakukan agar tidak semakin memburuk. Langkah ini bisa dikombinasikan bersama obat-obatan untuk mengontrol kadar kolesterol. Sebagian orang lebih memilih tanaman herbal sebagai alternatif obat kolesterol. Alasannya, tanaman herbal lebih alami dan minim efek samping. Berikut ini adalah beberapa tanaman herbal untuk menurunkan kolesterol :
Biji rami berasal mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang lumayan tinggi. Zat yang masih tergolong asam lemak omega-3 ini dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Nah, penyakit jantung acap kali dihubungkan dengan kadar kolesterol yang tinggi. Menurut penelitian, efek pencegahan penyakit jantung dari biji rami juga berdampak pada penurunan kadar kolesterol.
Bahan fermentasi yang satu ini mengandung zat monacolin K yang cukup tinggi. Zat tersebut ternyata identik dengan bahan aktif yang terkandung dalam obat penurun kolesterol, yaitu lovastatin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan mencegah pengerasan dinding pembuluh darah (aterosklerosis). Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi bawang putih langsung. Jika tidak menyukai rasanya, kamu dapat mengonsumsi suplemen bawang putih yang berupa kapsul atau tablet.
Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Penelitian lain tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kamu dapat menambahkan jahe mentah ke dalam makanan atau meminum air rebusannya.
Kacang kedelai maupun produk olahannya, seperti tahu, susu kedelai dan tempe adalah sumber protein yang rendah lemak. Artinya, bahan makanan yang satu ini bisa dijadikan pengganti makanan berlemak seperti daging sapi. Dengan begitu kolesterol secara keseluruhan dalam makanan dapat berkurang.
Kecantikan 26 Jul 2024
Tips Menghilangkan Flek Hitam dengan 7 Bahan Alami
Munculnya flek hitam pada wajah adalah hal yang tidak diinginkan semua orang. Hal ini dapat mengganggu penampilan dan membuat wajah terlihat kusam,
Tips Marketing 17 Jun 2024
Langkah Menjadi Blogger Sukses yang Harus Dicoba
Seiring dengan perkembangan teknologi, blog telah menjadi media yang populer untuk berbagi informasi, pendapat, dan pengalaman. Banyak orang yang bermimpi
Kecantikan 23 Des 2022
Resep Masker Alami Berbahan Dasar Madu
Merawat kulit wajah terkadang menjadi pekerjaan sulit dengan banyaknya produk yang dijual di toko disekitar kamu. Dengan begitu banyak bahan kimia yang
Pendidikan 15 Des 2024
Menghargai Setiap Progres: Pesan Positif dari Pembagian Raport Siswa
Peserta didik di boarding school tingkat SMA seringkali menghadapi tekanan yang tinggi untuk mencapai hasil yang sempurna dalam belajar. Namun, di Boarding
Tips Marketing 21 Jan 2019
Situs Poker Terbaik dan Terpercaya
Tentu sudah mengetahui tentang permainan poker ya? Suatu permainan kartu yang usianya sudah cukup tua dan seiring dengan waktu permainan ini berevolusi
Tips Marketing 29 Jun 2024
Pengaruh Media Sosial Twitter terhadap Partisipasi Politik di Tanah Air
Media sosial telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari masyarakat modern, termasuk dalam konteks partisipasi politik. Salah satu platform media